Wszystko o saunach

Aby korzystanie z sauny miało pozytywny wpływ na nasze zdrowie, a nie na odwrót należy kierować się podstawowymi zaleceniami. Zastosowanie się do nich pomoże także maksymalnie wykorzystać właściwości lecznicze sauny. Przede wszystkim ważne jest korzystanie z niej regularnie, tylko w ten sposób będziemy w stanie zauważyć naprawdę zadowalające efekty. Z sauny należy korzystać co najmniej raz w tygodniu, maksymalnie do trzech. W przypadku z sauny suchej – gdzie panuje wyjątkowo wysoka temperatura można korzystać z niej tylko raz w tygodniu. Jedno wejście do sauny w zależności od jej rodzaju i panującej temperatury powinno trwać od 5 do 15 minut. Po między wyjściem, a kolejnym wejściem do sauny należy wziąć na przemian zimny i gorący prysznic. Po seansie w saunie koniecznie jest schłodzenie organizmu (nie powinno ono trwać za długo), uzupełnienie płynów ponieważ podczas pobytu w saunie z naszego organizmu wydobywa się ok 1 litra wody (płyny najlepiej uzupełnić niegazowana wodą mineralną lub sokiem z owoców cytrusowych). Warto pamiętać także o kąpieli i dokładnym osuszeniu ciała przed wejściem do sauny oraz o tym, że przed wejściem do niej nie możemy: smarować się balsamami czy kremami gdyż zmniejsza to powierzchnię przez którą wydobywa się pot oraz spożywać kawy oraz alkoholu. Do sauny nie należy wchodzić kiedy czujemy się zmęczeni fizycznie lub psychicznie – może to zbytnio obciążyć serce.